Trening: Interwał intensywny

Piątek, 10 maja 2013 · dodano: 10.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Suszec - Pszczyna - Brzeźce - Pawłowice

hz - 7min - 8%
fz - 34min - 36%
pz - 53min - 56%

Hat trick

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Trening typowo górski. Wiślanką do Wisły i podjazd nr. 1 Wisła - Kubalonka (czas 18,28min - orientacyjny) i szybko na dół do Istebnej, chwila odpoczynku, posilenie się "SEZAMKAMI" i podjazd nr. 2: Istebna - Kubalonka. W drodze do domu jeszcze w Ustroniu Równica, jednak nie standardowym wyjazdem ale przez Jaszowiec. Powrót DK81. Za chłopakami z "jas-kółek" ciężko utrzymać koło - na dowód dane z pulsometra :

hz - 26min - 10%
fz - 46min - 17%
pz - 206min - 74%

• DST 157.70km
• Czas 06:07
• V_AVG 25.78km/h
• V_MAX 47.30km/h
• Temperatura 12.0°C
• HRavg 139 ( 85%)
• Kalorie 4523kcal
• Podjazdy 1013m
• Sprzęt Haibike Tour RX
• Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Góra Św. Anny

Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0

Wycieczka rozpoczęła się z małym opóźnieniem, czekaliśmy na nowego "bikera". Trasa przyjemna, płaska. Bez większych przygód dotarliśmy pod Górę Św. Anny. Sam podjazd od strony Leśnicy niezbyt wymagający. Obiad na górze (żurek z jajem 8pln) i po krótkim odpoczynku w dół w stronę Zdzieszowic (pomyłka). W drodze powrotniej przed Kędzierzynem - Koźlem musieliśmy zostawić kolegę na MTB (szacun za utrzymywane tempo i przebyty dystans) i dalej już z średnią ok. 27km/h za Kamilem do domu.

hz - 109min - 29%
fz - 110min - 29%
pz - 145min - 38%

• DST 44.00km
• Czas 01:31
• V_AVG 29.01km/h
• V_MAX 58.00km/h
• Podjazdy 344m
• Sprzęt Haibike Tour RX
• Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Miało być lightowo ...

Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 0

Miało być lightowo a wyszło jak zwykle. Ostre tempo, wysoki puls, zero wytchnienia.
Dzisiaj na trasie pierwsza "pana" - już na początku treningu. Przy pomocy ekipy serwisowej (Kamil, Rafał, Robert) szybka zmiana dętki i dalej do przodu.

Wokół Mikołowa

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Chłodno

hz - 47min - 28%
fz - 56min - 33%
pz - 59min - 35%

Poranek u Czechów

Środa, 24 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 1

Trening z Rafałem S.
Trasa : Żory > Jastrzębie > Zebrzydowice > Przejście Graniczne Marklowice Górne > Gołkowice > Moszczenica > Świerklany > Żory

hz - 17min - 11%
fz - 42min - 29%
pz - 88min - 59% !!

Wysoki średni puls :( daleko jeszcze do przyzwoitej formy :(

Rozjazd po zawodach w Terlicku

Poniedziałek, 22 kwietnia 2013 · dodano: 22.04.2013 | Komentarze 0

Trening z Rafałem S.

Czeskie zawody z JAS-KÓŁKAMI

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 0

I Puchar Terlicka - 21km
Miejsce: ostatnie :( (z tych co jechali całą trasę)
Pierwsza setka w tym sezonie

hz - 29%
fz - 30%
pz - 32%

Góra Św. Wawrzyńca ze szwagrem

Wtorek, 16 kwietnia 2013 · dodano: 16.04.2013 | Komentarze 0

Rozpoczęcie sezonu z Jas-kółkami

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Oficjalne rozpoczęcie sezonu z Jas-kółkami. Czasówka Hażlach - Skoczów
Długość: 8,2km
Przewyższenie: 90m
Pozycja 14/19
Kpl wyników